Almond Banana Smoothie – Receta Saludable para tu Bienestar y Nutrición

Las almendras son un alimento rico en proteínas y una gran opción dentro de la nutrición integral. Muchas veces las personas se preguntan cómo los vegetarianos y veganos obtienen su proteína si no comen carne. La verdad es que existen muchísimos alimentos de origen vegetal que aportan proteína y hierro.

👉 Haciendo una comparación rápida:

• 100 gramos de almendras aportan 22 g de proteína

• 100 gramos de leche entera de vaca aportan solo 3.3 g

La diferencia está en las porciones: la de almendras suele ser 30 g (1 cucharada grande) lo que equivale a 6.3 g de proteína, mientras que un vaso de leche (240 ml) aporta 7.2 g. (ojo, esto no es equivalente a usar leche de almendras)

🍌 Receta Saludable: Almond Banana Smoothie

Ingredientes (para 1 porción)

• 1 banano mediano

• 200 ml de leche de almendras (o de soya si no tienes almendra)

• 1 cucharada de canela

• 1 cucharada de almendras

• 1 cucharada de crema de almendras (puedes omitirla si no tienes)

💡 Tip de Nutricionista Online: este smoothie saludable es ideal para el desayuno, después de entrenar o como snack en tu día.